تاریخ: 2015-08-05 شناسه خبر: 6243

نکات مهم در رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم

رای بهبود زندگی در دنیای امروز یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری در طی روز داشته باشید. یکی از نکاتی که در یک رژیم غذایی مناسب باید به آن توجه کرد عادات رفتاری و غذایی است.

به گزارش سایت ورزش بانوان؛ برای بهبود زندگی در دنیای امروز یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری در طی روز داشته باشید. یکی از نکاتی که در یک رژیم غذایی مناسب باید به آن توجه کرد عادات رفتاری و غذایی است.

موسسه ملی دیابت ایالات متحده آمریکا فهرستی را منتشر کرده که رعایت آن مسیری مناسب برای سالم غذا خوردن است:

–    مصرف غذاهایی مثل پیتزا و همچنین غذاهای شیرین باید محدود شود.

–    مقدار زیادی آب یا شیر کم چرب در طی روز بنوشید.

–    در هر وعده غذایی مصرف سبزیجات را فراموش نکنید. به جای خوردن استیک، از مرغ، لوبیا، تخم مرغ، پنیر، سویا، و دیگر منابع سالم پروتئین استفاده کنید.

–    غلات سبوس دار مثل برنج قهوه ای، نان گندم یا ماکارونی را انتخاب کنید.

–    از انتخاب رستوران‌های فست فود اجتناب کنید. همچنین در صورت رفتن به رستوران از انتخاب وعده‌های حجیم خودداری کرده و سعی کنید غذای خود را با همراهتان به اشتراک بگذارید.

–    در مدرسه یا محیط کار به جای استفاده از تنقلات، غذاهای سبک و سالم را انتخاب کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *