تاریخ: 2016-06-28 شناسه خبر: 4384

خوردنی های شادی آفرین

خوردني هاي شادي آفرين

سروتونين يک هورمون بسيار مهم است زيرا روي خلق و خو و الگوي خواب تأثير مي گذارد. همچنين ميزان فشار خون را کنترل مي کند

به گزارش سایت ورزش بانوان؛ سروتونین یک هورمون بسیار مهم است زیرا روی خلق و خو و الگوی خواب تأثیر می گذارد. همچنین میزان فشار خون را کنترل می کند.

سروتونین از اسیدآمینه ای به نام «تریپتوفان» ساخته می شود. تریپتوفان با مصرف مواد غذایی تأمین می شود. در سلول های مغز تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود.

کمبود سروتونین را می توان با برنامه غذایی مناسب برطرف کرد. اما برخی مواد غذایی غنی از سروتونین عبارت است از؛

موز
سروتونین را افزایش می دهد.

شکلات
غنی از منیزیم و مواد مغذی است که احساس خوبی در فرد ایجاد می کند.

سبزیجات برگ سبز
تقویت کننده انرژی

گردو
سرشار از امگا۳ و مواد مغذی مفید دیگر برای مغز

آب
مصرف آب کافی انرژی را افزایش و استرس را کاهش می دهد.

فلفل قرمز
کاهش افسردگی

اسموتی سبزیجات
ایجاد کننده انرژی

بادام
غذای مغز و حاوی منیزیم

جو
کاهش دهنده افسردگی

همچنین به خاطر داشته باشید که پیاده روی و لبخند زدن نیز میزان سروتونین را افزایش می دهد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *