تاریخ: ۱۳۹۶-۰۵-۱۹ شناسه خبر: 52070

۵ گام برای رسیدن به یک زندگی سالم

5 گام برای رسیدن به یک زندگی سالم

برای داشتن یک زندگی سالم و پرنشاط 5 نکته بسیار ساده را رعایت کنید و از لحظه لحظه زندگی خود لذت ببرید

  1. رژیم غذایی خود را با مواد غذایی فوق العاده پر کنید
    برای بهبود رژیم غذایی خود، خوردن میوه های قرمز تر مانند انواع توت ها، توت فرنگی، تمشک و زغال اخته، توصیه می شود.
    آنها به شما در تامین آنتی اکسیدان ها کمک می کنند، که برای کمک به جلوگیری یا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مربوط به افزایش سن مفید است. زغال اخته و تمشک به ویژه سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
    انواع توت ها نیز پر از فیبر هستند که به کاهش کلسترول کمک می کند و حتی برای پیشگیری از برخی سرطانها موثرند.
  2. استرس کمتر
    استرس خود را کاهش دهید و عصبانیت های خود را کنترل نمایید. برای کاهش استرس از روش هایی مثل باغبانی، نقاشی و … استفاده نمایید.

  3. در فضای باز، بازی و ورزش کنید
    یکی از فعالیت های زیر را انتخاب کنید و در فضای باز انجام دهید: پیاده روی، بازی با فرزندان خود، دوچرخه سواری، اسکیت و یا شنا.

  4. مراقبت از چشم
    از چشم خود در محل کار و حتی در خانه محافظت کنید. از محافظ چشم مناسب هر محیط استفاده کنید، مثلا برای جلوگیری از تابش مستقیم نور خورشید حتما از عینک آفتابی استفاده کنید. این امر  از ابتلا به آب مروارید و ناراحتی های چشم و حتی جلوگیری از چین و چروک دور چشم به شما کمک می کند.

  5. جدی گرفتن تعطیلات!
    وقت کافی برای خودتان و استراحت کردن بگذاید! تعطیلات مزایای بسیاری دارد: می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، ضربان قلب و هورمون های استرس مانند کورتیزول، که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد را کنترل نماید و… تفریح، گردش و مسافرت برای سلامت یک زندگی ایده آل بسیار لازم است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *