تاریخ: 2016-04-10 شناسه خبر: 21897

فرمول محاسبه وزن ایده آل بانوان

برای بسیاری از بانوان سوال پیش می آید که آیا تناسب اندام دارند یا نه؟ و تا رسیدن به وزن ایده آل چقدر فاصله دارند. روش های زیر برای رفع این مشکلات و راهنمایی در این خصوص به بانوان کمک بزرگی می کند.

به گزارش سایت بانوان؛ در ذیل چند روش برای محاسبه وزن ایده آل، شاخص توده بدنی و شاخص چربی بدن بانوان آمده است.

فرمول های مورد نیاز سنجش ترکیب بدن بانوان:

وزن ایـده آل بانوان

شاخصی می بـاشد که وزن ایده آل و مطـــلوب هر شخصی را تعیین می کند. بـرای بـدسـت آوردن این شاخص چندین فرمول وجود دارد:

فرمول اول:

زنان:   [(۱۵۲٫۴ – قد (سانتیمتر)) * ۰.۹۱] + ۴۵.۵

فرمول دوم:

زنان:    ۴۵ + ( ۲.۸ به ازای هر ۲.۵ سانتی متر بالای ۱۵۰ سانتی متر قد )

فرمول سوم ( برای جثه های متوسط ) :

زنان:   [ (  ۱۵۰- قد ) * ۰.۹ ] + ۴۵

فرمول چهارم:

عدد ۱۰۰ را از قد خودتان کسر کنید عدد بدست آمده وزن پایه می بـاشد. بـرای بـدست آوردن وزن ایده آل خود زنان می بایست %۱۵ از وزن پایه خود را کم کنند.

BMI  شاخص توده بدنی بانوان

شاخص توده بدنی BMI مخفف body mass index سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه گیری نمی‌کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. این شاخص در بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد. نحوه محاسبه آن بسیار ساده است و در بسیاری جاها برای مشخص کردن اضافه وزن و کسر وزن استفاده می‌شود.

فرمول بدست آوردن وزن مناسب و ایده آل

مجذور قد( متر ) / وزن ( کیلوگرم ) = BMI

شاخص بدست آمده را با داده های زیر تطابق دهید:

در صورتی که BMI < 18.5 : کمبود وزن شدید

در صورتی که BMI < 20 : کمبود وزن و یا ورزشکار

در صورتی کهBMI < 20-22  : وزن ایده آل

در صورتی کهBMI < 22-25  : وزن طبیعی

در صورتی که : BMI < 25 چاقی اندک

در صورتی که BMI < 27 : چاقی متوسط

در صورتی که  : BMI < 30چاقی شدید

در صورتی که: BMI < 40  چاقی مفرط و بیمارگونه

شاخص چربی بدن بانوان

این شاخص میزان چربی بدن شما را اندازه گیری میکـند و دارای ۲ فرمول میباشد:

فرمول اول ( درصد چربی بدن ):

زنان: [ وزن /  ( (وزن) * ۰.۸۲ – ( دورکمر ) * ۴.۱۵ + ۷۶.۷۶- ) ] * ۱۰۰

فرمول دوم:

( ۱٫۲۰ * BMI ) + ( 0.23 * سن ) – ۵٫۴

شاخص بدست آمده را با داده های زیر تطابق دهید:

زنان              وضعیت

—————————————————

۱۶%             عالی

۱۶-۱۹%         خوب

۲۰-۲۸%         قابل قبول

۲۹-۳۱%         ریسک کم

۳۱%             ریسک بالا

برای بدست آوردن وزن چربی بدن درصد بدست آمده را در وزن کل بدن ضرب کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *