غذاهایی که به تعادل هورمونی زنانه کمک می کنند

به گزارش سایت ورزش بانوان ؛ از مجموع علائم دردهای قبل از دروه ماهانه ، باید با خوردن غذای کافی در طی نیمه دوم دوره مراقبت کرد.

به طوری که در هیچ یک از وعده های غذایی کالری مصرفی فراموش نشود. به مقدار فراوانی از میوه های تازه مخصوصاً مرکبات و سبزیجات بخورید.

کسانی که از مجموع علائم قبل از دوره ماهانه رنج می برند میزان منیزیم آنها از حد متوسط کمتر است.

از روغن های طبیعی مانند زیتون و روغن آفتاب گردان و همچنین آجیل، تخمه ها، آواکادو و ماهی تازه مصرف کنید.