به گزارش سایت ورزش بانوان و به نقل از popsugar.com؛ میل به داشتن زندگی سالم در تمامی افراد موج می‌زند. از طرفی آوردن شادی به زندگی یکی از خواسته‌های بشریت در جامعه امروزی است، خصوصا در شهرهای شلوغ و پر استرسی همچون تهران. این مقاله شامل ۱۲ راهکار ساده برای سالم‌تر و شادتر زندگی کردن است و مخاطبان را به پیروی از این موارد دعوت می‌نماید.
- تحرک و فعالیت : سلامتی و شادی بیشتر حتما با تحرک و فعالیت بدنی متناسب است. در این مورد ترجیحا بهتر است به ورزش مورد علاقه پرداخته شود.
- چای سبز : یک فنجان کوچک چای سبز علاوه بر رساندن مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز به بدن، خواص ضد استرس و آرام بخشی را به دنبال دارد.
- مهربانی : مهربانی و مهربان بودن لذت و آرامشی دو طرفه را بدنبال دارد. صرف نظر از نوع برخورد طرف مقابل مهربان بودن کمک شایانی به شاد بودن و شاد زیستن می‌کند.
- رقصیدن : این مورد در بدترین حالت نیز حال روحی انسان را بهبود می‌بخشد. رقصیدن نیازی به روی ریتم بودن با متن آهنگ یا ترانه ندارد.
- زیر دوش آواز خواندن : آواز خواندن زیر دوش باعث بهبود خلق و خوی و کاهش بیماری‌های روانی می‌گردد.
- مدیتیشن، درون‌پویی یا مراقبه : تنها ده دقیقه مراقبه در طول روز در منزل یا محل کار علاوه بر اینکه تسلط شما را بر ذهن‌تان بالا می‌برد، حس آرامش درونی به شما اعطا می‌کند.
- نوشیدن آب به میزان لازم : نوشیدن آب مزایای زیادی از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن، تناسب اندام، روشن شدن پوست، کاهش سردرد و در نتیجه بهبود خلق و خو را به دنبال دارد.
- استفاده از روغن‌های مختلف : آغشتن برخی روغن‌ها روی بدن علاوه بر کاهش دردهای عضلانی باعث کاهش افسردگی نیز می‌شوند. علاوه بر این استفاده از برخی از این روغن‌ها باعث انتشار بوی فوق‌العاده و ایجاد آرامش مضاعف خواهند شد.
- خواب : خواب، کلیدی برای کاهش وزن است. حقیقت تلخی وجود دارد که بسیاری از ما به اندازه نمی‌خوابیم. خواب کافی باعث عملکرد بهتر بدن و شادی می‌گردد. هفت یا هشت ساعت خواب در طول روز توصیه شده است.
- سبزیجات : حتما لازم نیست که افراد گیاه خوار باشند تا زندگی سالمی را تجربه کنند. اما گنجاندن سبزیجات در تمامی وعده‌های غذایی لازم و ضروری است. این مورد علاوه بر تامین ویتامین و مواد معدنی بدن به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می‌کند و بسیار ایده‌آل بانوان است.
- تفریح در طبیعت : تنفس هوای تازه و لذت بردن از زیبایی‌های طبیعت لازمه بدن است. از طرفی کمک زیادی به افزایش ویتامین D می‌کند.
- قدرشناسی : تمرین قدرشناسی از افراد برای سلامتی بسیار مفید است. سپاسگذاری از خداوند برای سلامتی و نعمات همچنین از اطرافیان؛ چرا که شادی را به طور منظم به زندگی شما به ارمغان می‌آورد.
